BCAAとグルタミンを摂取しよう！スポーツや筋トレで必要不可欠なアミノ酸について

「EAA」や「BCAA」「グルタミン」をご存知ですか？これから身体作りをしようとしている方は初耳かもしれません。

スポーツや筋トレにおいて「BCAA」「グルタミン」などのアミノ酸は重要です。そしてEAA（必須アミノ酸）もスポーツや筋トレで重要なアミノ酸で、体内では作れないため外部から取り入れなければなりません。

今回は、EAAおよびBCAAの特徴と、アミノ酸を効率よく摂取するポイントについてご紹介します。

アミノ酸は、肉・魚介類・豆類・乳製品などに多く含まれており、毎日の食事からバランスよく摂取する必要があります。しかし、たんぱく質の形では効率よく吸収できず、体内で分解されてアミノ酸として吸収されるまでに時間がかかります。

そこで、そのままアミノ酸の形で摂取すると、消化分解の必要がないため成分がスピーディーに吸収されます。アミノ酸を効率よく摂取するには、サプリメントなどを利用してアミノ酸の状態で摂ることをおすすめします。

また、体内で作られる非必須アミノ酸「グルタミン」も、サプリメントで摂るのがおすすめです。強度なスポーツを行うと、体内生成される量では不足することがあり、筋肉に貯蓄されたグルタミンが使われてしまうためです。

サプリメントの価格ですが、EAAとBCAAでは、アミノ酸を9種類含んでいるEAAのほうが高くなります。そのため、どちらを選ぶかは予算に応じて検討しましょう。

EAAにはBCAAも含まれていることがわかりました。ただしBCAAよりも高価なので、どちらを購入するかは予算に応じて検討する必要があります。

そして、スポーツや筋トレにはEAA・BCAAだけでなく、グルタミンを摂ることが重要です。チョイスニュートリションでは、BCAAとグルタミンを50／50の割合で配合したハイブリッドサプリメントを販売しています。

ロイシン・バリン・イソロイシンを3：1：1の黄金比率で配合し、グルタミンは1回で2,500mg摂取することができます。ぜひ一度お試しください。