コラーゲンペプチドとは？コラーゲンとの違いを徹底解説！

「コラーゲンペプチドって、コラーゲンと何が違うの？」

「美容や健康に良いと聞くけど、実際どんな働きがあるのか気になる！」

そんな疑問を抱えている方は多くいらっしゃるかと思います。

コラーゲンペプチドは、体内で吸収されやすいと言われており、美容や健康面を意識する方の間で注目されている成分です。肌のハリや関節のコンディション維持をサポートする目的で、日々のケアに取り入れる方も増えています。

本記事ではコラーゲンとの違いや、コラーゲンペプチドの具体的な摂取方法、おすすめの組み合わせ成分までわかりやすく解説します。 

コラーゲンペプチドの摂取を考えてる方はぜひ参考にしてください。

コラーゲンペプチドとは

コラーゲンペプチドとは、たんぱく質の一種であるコラーゲンを酵素などで加水分解し、分子を小さく分解することで得られる低分子化された成分です。

通常のコラーゲンはそのままだと分解・吸収されにくいと言われており、体内での利用を考えると、ペプチド化されたもののほうが取り入れやすいといわれています。

そのため、内側からの美容ケアや健康維持を意識している方のあいだで、コラーゲンペプチドを取り入れるケースも増えてきています。

コラーゲンとは

コラーゲンとは、皮膚や骨、関節、血管など体のあらゆる部分に存在するたんぱく質で、体内のたんぱく質の約30％を占めています。

特に美肌への影響が注目されており、肌のハリや弾力、うるおいを保つために欠かせない成分です。

加齢とともにコラーゲンの量は減少し、シワやたるみといった老化のサインが目立ちやすくなります。そこで、外側からのスキンケアに加えて内側からコラーゲンを補うことで、美肌を保ちつつ年齢に応じたケアを行うことが大切です。

コラーゲンとコラーゲンペプチドの違い

コラーゲンとコラーゲンペプチドの違いをまとめました。

世間的にコラーゲンは美容に良いとされていましたが、近年ではコラーゲンペプチドの方が美容や健康を意識される方の中で流行っている傾向にあります。

コラーゲンペプチドが注目されている理由

コラーゲンペプチドで得られると言われている注目されている理由は以下の通りです。

• 肌のうるおいを意識する方から支持されている

• 紫外線が気になる方の間で注目されている

• 関節の柔軟性をサポート

• 骨を丈夫にしたい方から注目

• 筋トレをする方が好んでいる

• 爪や髪に良い影響を及ぼす

肌のうるおいを意識する方から支持されている

コラーゲンペプチドは、肌のうるおいやハリを意識したい方の間で注目されている成分のひとつです。

コラーゲンが不足すると真皮層の弾力が失われ、シワやたるみ、乾燥といった肌トラブルが目立ちやすくなります。感じ方に個人差はありますが、実際に摂取している方からは、肌の潤いを感じるという声もあり、美肌を意識する方の毎日のケアに取り入れられています。

紫外線が気になる方の間で注目されている

コラーゲンペプチドを日々のケアに取り入れることで、紫外線で得た悪い影響をサポートすることが期待されています。

実際、紫外線を浴びると、肌の奥にある真皮層のコラーゲンがダメージを受け、シワやたるみの一因になると言われています。

継続的に摂取することで、乾燥や外的刺激から肌を守る土台づくりに役立つ可能性があるでしょう。そのため、日焼け止めや帽子などの外側からの対策と合わせて、内側からのケアを意識する方に選ばれています。

関節の柔軟性をサポート

コラーゲンペプチドは、関節の柔軟性や可動域の維持を目指す方から注目されている成分とされています。関節は軟骨によってスムーズに動くようになっており、その軟骨にはコラーゲンが多く含まれています。

加齢や過度な負担によって軟骨の構造バランスが変化しやすくなることから、コラーゲンを含む成分を意識して取り入れる方も少なくありません。

階段の上り下りや立ち座りに負担を感じる際のサポートとして、摂取を検討すると良いでしょう。

骨を丈夫にしたい方から注目

骨の健康を意識したい方にとって、コラーゲンペプチドは日々の栄養ケアの一環として取り入れられることが増えてきています。骨の約3割はコラーゲンを含んでおり、しなやかさや構造の維持に深く関わっているとされているからです。

加齢や生活習慣の変化などにより、骨のバランスが崩れやすくなる中高年世代では、栄養面からのアプローチとしてコラーゲンペプチドが注目されることもあります。

将来に備えた体づくりを考えるうえで、日々の生活の中で意識的にケアを続けていくことが大切です。

筋トレをする方が好んでいる

コラーゲンは、筋肉や靭帯などの構造にも関わっているたんぱく質の一種です。そのため、日々の運動習慣に合わせてコラーゲンペプチドを取り入れている方も少なくありません。

一部の研究では、コラーゲンペプチドの摂取と運動を組み合わせたケースで、筋肉や身体機能に良い変化が見られたという報告もあるようです。

トレーニング後のコンディションを意識したケアを行いたい方にとって、こうした成分を日常に取り入れることが選択肢のひとつとなっています。

爪や髪に良い影響を及ぼす

コラーゲンペプチドは、爪や髪のコンディションを気にする方にも注目されている成分のひとつです。というのも、爪や髪はたんぱく質を主成分としており、日々の栄養状態によってその見た目や状態が変わると言われているからです。

そのため、内側からの美容ケアを意識して、コラーゲンペプチドを日常的に取り入れている方も少なくありません。

コラーゲンペプチドは美容を意識する方の間で話題の成分で、毎日の習慣に取り入れやすい選択肢のひとつといえるでしょう。

コラーゲンペプチドを摂取する際の注意点

コラーゲンペプチドを摂取する際は、以下の3点に注意が必要です。

• 即効性がない

• アレルギー反応を引き起こす可能性がある

• 感じ方の個人差が大きい

上記を理解したうえで、日々の習慣に無理なく取り入れ、正しく継続することを心がけていきましょう。

即効性がない

コラーゲンペプチドは即効性のある成分ではないとされています。肌や関節のコンディションを整えたい場合には、数週間から数ヶ月にわたる継続的な摂取が必要と考えられています。

短期間での変化を求めるのではなく、日々の生活に無理なく取り入れることが大切です。毎日続けることで、体の内側から徐々に環境を整えていくことが期待されます。

美容や健康を意識したい方にとって、長期的な視点でコツコツと習慣化していくことが大切なポイントとなります。焦らず、自分のペースで続けていきましょう。

アレルギー反応を引き起こす可能性がある

コラーゲンペプチドには、以下の製品が使われている場合があります。

• 魚（特にサケ、スケトウダラなど）

• 牛（牛由来のコラーゲン）

• 豚（豚由来のコラーゲン）

• ゼラチン（動物由来のたんぱく質）

アレルギーを持つ方は、必ず成分表示をよく確認することが重要です。

特に、食品アレルギーがある場合や過去にアレルギー症状を経験したことがある方は、自己判断での摂取を避け、必ず事前に医師や専門家に相談することをおすすめします。

感じ方の個人差が大きい

コラーゲンペプチドの摂取による実感には個人差があると言われています。同じ量を取り入れても食生活や腸内環境、年齢、生活習慣などのさまざまな要素が関係するためです。

消化や吸収の状態が良好な方は、比較的早く変化を感じることがある一方で、体質やライフスタイルによっては時間がかかる場合もあります。

そのため自分の体調や生活環境に合わせて、摂取するタイミングや方法を工夫しながら、無理のない形で続けることが大切です。

コラーゲンペプチドを取り入れるコツ

以下の4つはコラーゲンペプチドを取り入れるコツです。

• 他の成分と一緒に摂取する

• 摂取するタイミング

• 取り入れ方を工夫する

• 摂取量を守る

上記を実践して、より良い結果を目指しましょう。日々の積み重ねが、肌や体の変化につながります。以下で具体的に紹介します。

他の成分と一緒に摂取する

ビタミンC、鉄分、たんぱく質と一緒に摂ることで、コラーゲンの生成がより促進されるとされています。以下に食材の例をまとめました。

栄養バランスを意識しながら取り入れることで、コラーゲンを日々のケアに役立てやすくなります。

摂取するタイミング

コラーゲンペプチドを取り入れる際は、摂取するタイミングにも配慮すると、日々のケアに役立てやすくなるでしょう。

具体的には以下のような時間帯が良いとされています。

• 朝一番

• 就寝前

ご自身の生活リズムに合ったタイミングで、無理のない継続を心がけることが大切です。

取り入れ方を工夫する

コラーゲンペプチドは、粉末・ドリンク・サプリメント・食品添加型など、さまざまな形で販売されているため、以下のような形でも摂取できます。

• 粉末タイプ

• ヨーグルト

• スープ

• 味噌汁

• コーヒー

味もほとんど変わらないため続けやすいのが魅力です。

サプリメントなら持ち運びにも便利で、外出先でも摂りやすいでしょう。日々の食事に自然な形で取り入れる工夫をすることが、継続的な健康・美容ケアにつながります。

摂取量を守る

コラーゲンペプチドの摂取量は、多くの研究で1日あたり5〜10g程度が目安とされています。

過剰に摂取すると、胃もたれや下痢、消化不良などの不快感が生じる可能性があるとも言われています。体質によっては少量でも影響を受けることがあるため、まずは少量から試してみるのもひとつの方法です。

製品ごとに表示されている分量や使用方法を確認し、無理のない範囲で継続的に取り入れることが、安全に続けるうえで大切なポイントとなります

コラーゲンペプチドがおすすめの人

以下ではコラーゲンペプチドを摂取するのにおすすめな人を紹介します。当てはまる方はぜひコラーゲンペプチドの摂取を検討してみてください。

• 肌のハリ・乾燥が気になる人

• 年齢による変化を感じ始めた人

• 運動をする人

肌のハリ・乾燥が気になる人

肌のハリや潤いを意識する方の間で、コラーゲンペプチドの摂取が注目されることがあります。これは、肌の水分保持や弾力に関わる成分が真皮に存在しているとされ、加齢や紫外線の影響でその量が減少するといわれているためです。

コラーゲンペプチドは分子が小さく吸収効率が高いため、体内で必要な部位に届きやすく、乾燥肌やたるみのケアに役立ちます。

肌トラブルやエイジングサインが気になる方は、日々の美容習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

年齢による変化を感じ始めた人

コラーゲンペプチドを早めに取り入れることで、将来的な美容や健康の基盤作りをサポートすると考えられています。

体内のコラーゲン量は20代後半から徐々に減少しはじめるとされ、肌のハリや潤いだけでなく、関節や筋肉など全身に関わる可能性があります。

「肌の乾燥を感じる」「階段の上り下りで関節に違和感を覚えた」など感じた場合は、体内のコラーゲン量の変化が影響している場合もあるかもしれません。

将来の健康を意識したい方は、早めのケアを検討してみるのもひとつの方法でしょう。

運動をする人

運動によって筋肉や関節に負荷がかかると、トレーニング後のサポートだけでなく、その後のケアも非常に重要になります。

コラーゲンペプチドは、腱や関節、筋肉の構成成分であり、これらの組織の修復や強化に関わっています。そのため、スポーツや日常的な運動を行う人にとっては、筋肉や関節のリカバリーを助ける成分として注目されています。

継続して摂取することで、筋肉の疲労をサポートし、より良いパフォーマンス維持につながるでしょう。

コラーゲンペプチドならChoiceサプリがおすすめ

グラスフェッドコラーゲンペプチド | Choice Suppli 公式オンラインストア

「Choiceサプリ」は、日本初、スイス産のグラスフェッド牛由来の高品質なコラーゲンペプチドを使用しているため、体にやさしく安心して毎日の習慣に取り入れられます。

グラスフェッド牛由来の健康的な素材から作られたコラーゲンペプチドは、体内への吸収がスムーズになる可能性があり、自然で栄養価の高いコラーゲンなため、美容や健康を意識したい方に選ばれることがあります。

ほかにもChoiceサプリのこだわり点はたくさんあります。

• 酵素によって低分子化したコラーゲンペプチドでウシ1型および3型使用

• スイスは動物異議法に厳格な国で牛を大切に扱われている

• GMP認定工場で製造されている

• 鮮度を保つために真空パックにして安全性を徹底している

• アミノ酸グリシンやプロリン、ヒドロキシプロインを多く含む

• 比較的無味無臭で熱に強い特徴がある

コラーゲンペプチドで内側からケアを始めよう

コラーゲンペプチドは体内で吸収されやすいと言われており、肌のハリや潤いを保つほか、関節・骨・筋肉など体の土台を内側からサポートする成分として注目されています。

また、年齢による肌の乾燥やたるみ、関節の違和感が気になり始めた際に摂取するべきとされています。

実際「肌がしっとりしてきた」「膝の動きが軽くなった」といった声も寄せられており、年齢に負けない体づくりを意識する方から選択されることもあります。

コラーゲンによる美肌を感じたい方は毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。