MVM（マルチビタミン・ミネラル）とは？サプリメントを摂取するメリットを解説

毎日バランスの取れた食事を心がけていても「栄養がしっかり取れているか心配」と不安になる方もいらっしゃるでしょう。

現代の忙しい生活では、健康的な食事を3食しっかりと食べられず必要なビタミンやミネラルをすべて摂取するのは難しいです。そこで役立つのが「MVM（マルチビタミン・ミネラル）サプリメント」です。

MVMサプリを活用すれば、手軽に栄養素を補えるため、取り入れる方もいらっしゃいます。本記事では、MVMとは何か、どんなメリットがあるのかをわかりやすく解説します。

MVM（マルチビタミン・ミネラル）サプリメントとは

MVM（マルチビタミン・ミネラル）サプリメントは、ビタミンやミネラルを組み合わせた健康補助食品です。栄養バランスの補完や健康維持を意識する方に選ばれています。

MVMには少なくとも3種類以上のビタミン、あるいはビタミンとミネラルの組み合わせを含んでおり、製品によってはアミノ酸やハーブなどの成分が追加されていることもあります。

一般的には、1日1回の摂取で1日の主要なビタミン・ミネラルを補える設計になっており、エネルギーの維持や健康を維持したい方に注目されている商品です。

MVMサプリメントを摂取するメリット

MVMサプリメントは、日常生活で不足しがちなビタミンやミネラルを補える点が大きな魅力です。忙しくて食生活が乱れがちな方や、栄養バランスが気になる方にとって心強い存在といえるでしょう。

以下ではMVMサプリメントを摂取する5つのメリットを紹介します。

ビタミンやミネラルを摂取できる

前述したようにMVMサプリメントは、複数のビタミンとミネラルをバランスよく含んでおり、偏った食生活や外食が多い方の栄養バランスを整えるのに有効的です。

ビタミンやミネラルは、健康の維持やエネルギー代謝、皮膚や粘膜の健康維持など、身体のさまざまな機能に不足しがちな栄養素です。

妊娠中の方やベジタリアンの方、激しい運動を行う方など、特定の栄養素の需要が高まる場合にも、MVMは不足分を補う手段として良いでしょう。適切なMVMサプリメントの摂取は、健康を意識する方に注目されています。

疲れをとりやすい方もいる

MVMサプリメントには、疲れをとりやすい栄養素が含まれていると言われています。

ビタミンB1やB2はエネルギー生成に関与し、とくにビタミンB1は糖質や脂質からエネルギーを作り出す際に重要な役割を果たします。そのため、肉体的な疲れを感じやすい方に有効です。

さらに、ビタミンCは抗酸化作用があるため、疲れを感じやすい方に選ばれています。必要な栄養素をバランスよく含むMVMを適切に摂取することで、日常の疲れをサポートできます。

健康維持に関心がある人が注目

MVMサプリメントに含まれる栄養素は、健康の維持や強化に役立つと言われています。とくに以下のビタミンやミネラルは、それぞれ重要な働きを持っています。

上記のような栄養素をバランスよく補えるMVMサプリメントは、健康の維持を意識している方にとって有効な選択肢となるでしょう。

肌の状態が気になる方に選ばれている

MVMサプリメントには、肌の健康を支える栄養素がバランスよく含まれていると言われています。以下のビタミンやミネラルは、皮膚トラブルのサポートに役立つと注目されています。

ダイエット中や菜食中心の食生活で栄養が偏りがちな方には、MVMでの補給が肌のトラブルに良いかもしれません。

貧血のサポートにつながる

MVMサプリメントは、貧血のサポートに役立つ栄養素を含んでいます。以下のビタミンやミネラルは、血液の生成や鉄の吸収に関与しています。

上記の栄養素を含むMVMを適切に摂取することで、貧血のサポートが期待できます。

MVMサプリメントならChoiceサプリがおすすめ

Choiceサプリは、品質・安心性においてバランスが取れたMVMサプリメントです。

ChoiceサプリのMVMサプリメントは、栄養素を豊富に含んでおり、植物性カプセルを採用しているため、さまざまなライフスタイルを持つ方でも利用しやすいです。

MVMサプリメントの利用を検討している方は、ぜひChoiceサプリのMVMサプリメントをご検討ください。

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MVMのサプリメントがおすすめな人

MVMサプリメントは、栄養バランスが気になる方や、日々の生活で特定の栄養素が不足しがちな方に適しています。また、食生活に偏りがある人や体調管理を重視する人たちに注目されています。以下ではとくにMVMサプリメントがおすすめな人を紹介します。

• 普段、野菜や果物を摂取しない人

• 外食が多い人

• 疲れや肌荒れで悩んでいる人

• ベジタリアンの人

普段、野菜や果物を摂取しない人

普段から野菜や果物をあまり摂取しない方は、ビタミンやミネラルなどの重要な栄養素が不足しやすくなります。

厚生労働省の「健康日本21（第二次）」では、生活習慣病と健康維持のために、1日350g以上の野菜摂取が推奨されています。しかし、忙しい生活や食習慣の影響で、それを毎日実践するのは困難です。

上記のような方におすすめなのがMVMサプリメントです。MVMは複数のビタミンやミネラルを含み、野菜や果物から摂りきれない栄養素を補えます。ただし、サプリメントはあくまで補助であり、基本的な栄養はできる限り食品から摂ることが重要です。

外食が多い人

外食が多い方は、栄養バランスが偏りやすく、特にビタミンやミネラルが不足する可能性があります。

外食だと野菜や果物の摂取が少なくなりがちなため、MVMサプリメントで栄養素を補うと良いとしている方もいらっしゃいます。また、ファストフードや丼ものをよく食べる方、肉類中心の食事が多い方、朝食を抜くことが多い方も注意が必要です。

外食が続くと、体に必要な栄養素が不足しがちになるため、MVMを取り入れて不足分を補うことが健康維持につながります。

疲れや肌荒れで悩んでいる人

疲れや肌荒れで悩んでいる方には、MVMサプリメントの摂取がおすすめです。

マルチビタミンには、疲れている人や皮膚トラブルのサポートに役立つ栄養素が含まれています。ビタミンB群（B1、B2、B6など）はエネルギー代謝を促進し、特にビタミンB1は糖質の代謝を助けてエネルギー産生をサポートします。

さらに、ビタミンB2やB6は皮膚や粘膜の健康維持に関与し、不足すると肌荒れや口内炎の原因となる可能性があるため注意が必要です。

ベジタリアンの人

MVMサプリメントはベジタリアンの人にもおすすめです。

なぜならベジタリアンの方は、レバーや魚、卵に含まれている「ビタミンB12」が不足しやすいというデータが栄養学的に証明されているからです。そのため、栄養バランスを考えてMVMサプリメントを日々のサポートに取り入れる方も増えています。

MVMサプリメントの摂取方法

MVMサプリメントは、商品ごとに推奨される摂取量やタイミングが異なります。しっかりと栄養素を補うためには、正しい方法で摂取することが大切です。以下では、摂取方法について詳しく紹介します。

食後にMVMを摂取する

MVMサプリメントは、栄養素の吸収率が高まる食後の摂取がおすすめです。

とくにビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは、食事中の脂質と一緒に摂ることで吸収が促進されます。そのため食後に摂取すれば、ビタミンを体内に取り込むことができます。

逆に空腹時にサプリメントを摂取すると、胃の不快感や消化器系の不調を引き起こす可能性があるため注意が必要です。なお、MVMは医薬品ではないため、厳密な摂取時間は定められていません。

朝・昼・晩に分けて摂取する

MVMサプリメントは、朝・昼・夜の食後に2〜3回に分けて摂取すると、しっかりと補給できます。

とくに水溶性ビタミンは体内にとどまりにくく、数時間で体外に排出されるため、1回の摂取だけでは十分な結果が得られにくいです。たとえば、朝に摂取しても、夕方には排出されてしまいます。

こまめに摂取することで、体内の栄養バランスを維持しやすくなります。まずは3ヶ月程度の継続を目安に、習慣づけることが大切です。

MVMサプリメントを摂取する際の注意点

MVMサプリメントは便利ですが、摂取方法を誤ると逆効果になってしまうこともあります。体質や健康状態によっても合う・合わないがあるため、注意が必要です。

MVMサプリメントを摂取する際の注意点は、以下のとおりです。

• 過剰摂取しないように気をつける

• サプリメントに頼りすぎない

• 他に薬を服用している場合は医師に相談してからMVMサプリメントを摂取する

過剰摂取しないように気をつける

MVMサプリメントを摂取する際は、過剰摂取に注意が必要です。

脂溶性ビタミン（A、D、E、K）は体内に蓄積されやすく、排出されにくいため、中毒症状を引き起こす可能性があります。たとえば、ビタミンAを過剰に摂ると、頭痛や吐き気、肝障害などを招くことがあるため注意が必要です。

また、鉄の過剰摂取は肝臓や心臓に負担をかけ、亜鉛の摂りすぎは銅の吸収を妨げ、健康維持の低下を招くおそれがあります。食事や他の健康食品と合わせて摂る際は量に注意しましょう。

サプリメントに頼りすぎない

MVMサプリメントは栄養補助として役立ちますが、頼りすぎには注意が必要です。

あくまでサプリメントは不足しがちな栄養素を補うものであり、食事の代わりにはなりません。ビタミン類に加えて、糖質・脂質・たんぱく質などの三大栄養素も食事からバランスよく摂取することが大切です。

MVMを摂取していても、日々の食事に気を使い、栄養バランスを意識することが健康維持につながります。サプリメントに過度に依存しない生活を心がけましょう。

他に薬を服用している場合は医師に相談してからMVMサプリメントを摂取する

薬を服用している場合は、MVMサプリメントの摂取前に医師へ相談することが重要です。

成分の相互作用によって、薬に影響を及ぼす可能性があります。しっかりと医師の診断を受けてから摂取するようにしましょう。

MVMのサプリメントを正しく摂取して必要な栄養素を補おう

MVMサプリメントは、現代人に不足しがちなビタミンやミネラルを補える心強い味方です。とくに食生活が偏りがちな方や、疲れや肌荒れが気になる方には評判が良いこともあるでしょう。

なかでもChoiceサプリのMVMサプリメントは、1日あたり149円で手ごろな価格で続けやすいと評判で、植物性カプセルを使用しており幅広い人に適しています。

MVMをうまく活用して、毎日の栄養バランスを整えましょう。