プロテインを選ぶ際はどのように選んでいますか？
ホエイプロテインなど原料の種類？それともココアなどの味？
値段やフレーバーなどさまざまなポイントがあるかと思います。
ココア味や抹茶味など、味に関しては個人の好みがありますが、数ある商品の中から何を選べばよいのか迷ってしまうものです。
そこでこちらでは、人気のココア味をはじめバリエーション豊富にホエイプロテインをご提供するChoiceサプリが、「何を基準にホエイプロテインを選ぶべき？」「料金が気になる」といった方に向けて、プロテインの選び方やインターネット通販などで購入する料金相場、プロテインの飲み方をご紹介します。
失敗しにくいプロテインの選び方を知りましょう。
ココア味や抹茶味などフレーバーも豊富なホエイプロテイン商品一覧はこちら
ホエイプロテインの通販Choiceサプリが伝授 プロテインを選ぶ方法
プロテインの選び方には主に3つのポイントがあり、種類と味、そして料金に分かれます。以下では、3つのポイントについて詳しく解説いたします。
プロテインの種類
プロテインの種類には、牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテイン、豆や穀物、種子等由来の植物性プロテインがあります。
ホエイプロテインは、水に溶けやすく消化吸収のスピードが速いことが特徴です。一方、カゼインプロテインは水に溶けやすく消化吸収スピードは緩やかな傾向にあります。
たとえば、ホエイプロテインはトレーニング後の栄養補給のための摂取が最適です。また、
カゼインはゆっくり吸収するので、就寝前におすすめのプロテインです。
プロテインを選ぶ際は、目的に応じてプロテインの種類を選択しましょう。
プロテインの味
プロテインはフレーバーで味付けされています。フレーバーが入っていないものは「プレーン」です。プロテインの味はメーカーによって異なり、人気の「ココア」をはじめ、「抹茶」「ストロベリー」「コーヒー」など豊富な種類があります。
どれだけ成分が良くても、飲み続けることができなければ意味がありません。ココアや抹茶など様々な味を試飲して自分好みの味を見つけることができれば、長く飲み続けられるでしょう。
たんぱく質量や成分
プロテインを選ぶ際は、成分表を確認してたんぱく質の含有率を確認することも重要です。
プロテインから効率的にたんぱく質を摂取する場合は、たんぱく質含有率が高い製品を選択すると良いでしょう。たんぱく質の含有量が高い商品であれば、少量でもたんぱく質を多く摂取できます。
また、商品によっては脂質と炭水化物の量が多い可能性があるため注意が必要です。脂質や炭水化物が多く含まれていると、不必要なカロリーを摂取してしまう可能性が高まります。
また、先入観でのイメージには注意が必要です。例えば、ケトプロテインは炭水化物が多いように見えることがありますが、そのほとんどはローストアマニ粉末に含まれる食物繊維です。糖質が多いという誤解をしないよう、イメージではなく実際の成分を確認しましょう。
プロテインでたんぱく質や栄養素を効率的に摂取するためにも、イメージではなく実際の成分表をよく確認しておきましょう。
プロテインの料金相場
継続してプロテインを飲み続けることができるよう、通販などで定期的に購入できる料金かどうかを確認しましょう。
プロテインの価格は、原材料の質や製造方法へのこだわりによってさまざまです。とくに高品質なものは、たんぱく質含有量や吸収効率、余計な添加物の少なさなどに配慮されており、価格に反映されていることもあります。
ただし、重要なのは「続けられるかどうか」です。安さだけで選ぶよりも、自分の目的や価値観に合ったプロテインを選ぶことで、ストレスなく継続しやすくなります。
続けていくうえで無理のない価格帯か、通販で手軽に手に入れるかなどの点も注目しながら、自分に合ったプロテインを選びましょう。
具体的な価格の目安については、以下でご紹介します。
プロテインの料金相場とプロテインを通販で購入する際のチェックポイント
プロテインの料金相場は、ドラッグストアやインターネット通販で購入する場合、「約4,000～5,000円／kg」です。高いものでは10,000円／kg以上の商品もあれば、安いプロテインで約2,000～3,000円／kgの商品もあり、料金は多種多様です。
パーソナルジムやオリジナルブランドのプロテインなどは、相場よりも料金が高めになることがあります。逆に、料金の安いプロテインを選ぶときは注意が必要です。
インターネット通販やコンビニ、ドラッグストアなどでは、料金の安いプロテインが売られている場合があります。
安いプロテインの多くは、「グラスフェッドじゃない」、「人工甘味料、人工香料が加えられている」、「遺伝子組み換え作物を飼料としている原料を使用している」など、何かしらのコスト削減の理由があります。
初めてプロテインを選ぶ際は、比較的手頃なプロテインから始めるようにし、効果が実感できるかを体感してから、プロテインを購入してみるのが良いでしょう。
単体で購入する場合の料金
Choiceサプリで、ホエイプロテインを単体購入する場合、料金は重さにより異なり3,230～12,340円（税込）です。
同じ商品でもフレーバーにより料金が異なる場合がありますが、ショピファイで購入すると一律で3％の割引を受けられます。そのため、事前に公式サイトでプロテイン単体の料金を確認してください。
定期購入する場合の料金
Choiceサプリでホエイプロテインを定期購入する場合、2,976〜10,560円（税込）から毎月5%OFFとショピファイ購入の割引3％の計8パーセントが適用されます。
Choiceサプリの定期購入は、登録した住所に自動的に商品が届けられるシステムで、定期購入初回申し込み時に選択した日付ごとにプロテインが届けられます。
定期便を解約する場合は、アカウントページから解約手続きを完了する必要があるため注意が必要です。また、定期購入の場合は最低注文回数が3回必要であることを理解したうえで購入しましょう。
まとめ買いする場合の料金
Choiceサプリでホエイプロテインをまとめ買いする場合の料金は、18,306〜24,048円（税込）です。
まとめて購入する場合、種類を複数選択できるため、プロテインの味に飽きることなく摂取できる点でも魅力。
Choiceサプリのまとめ買いは、アイソレート3袋セットとゴールデンホエイ4袋セットから選択できるため、ご自身の予算に合う方を選択すると良いでしょう。
割引クーポンを利用した場合の料金
Choiceサプリでホエイプロテインの割引クーポンを利用した場合、3〜8%の割引が基本で、キャンペーンで最大50%の割引を提供することがあります。
ホエイプロテインを飲むメリットを理解したうえで摂取しよう
ホエイプロテインを摂取する際は、メリットを理解しておくことも重要です。以下では、ホエイプロテインを飲む5つのメリットを解説します。
効率的にたんぱく質を摂取できる
ホエイプロテインは、たんぱく質を効率的に摂取できます。とくに、「WPI（ホエイプロテインアイソレート）」は他のプロテインとは異なり、体内での吸収速度が速く、脂質を抑えながら高品質なたんぱく質を摂取できることが特徴です。
ホエイプロテインは水溶性であり、消化吸収が迅速に行われるため、トレーニング後に摂取すると、胃腸への負担も少なく迅速に筋肉に栄養素を補給できます。
また、ホエイプロテインは脂質や糖質の含有量が少なく、余分なカロリーを抑えながら必要なたんぱく質を補給できるため、ダイエット中や体重管理をしている方にも適しています。
そのため、ホエイプロテインは効率的なたんぱく質摂取をサポートするために効果的です。
必須アミノ酸のBCAAが豊富に含まれている
ホエイプロテインは、必須アミノ酸であるBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）を豊富に含んでおり、筋肉の成長と修復に重要な役割を果たします。
BCAAは体内で合成できないため、食事やサプリメントからの摂取が必要です。とくにロイシンは、筋肉の合成スイッチとして機能し、たんぱく質の合成を促進します。
上記のような特徴から、運動をしている方にとってホエイプロテインは良いサプリメントでしょう。
健康的な良いホエイプロテインは水や牛乳に溶けにくい
「良いプロテインは水や牛乳に溶けやすい」と思われがちですが、本来は水や牛乳に溶けにくいプロテインが良いプロテインです。
水や牛乳に溶けやすいプロテインは大豆由来のレシチンや添加物が多く加わっているため溶けやすくなっていることが大半です。そのため、水や牛乳に溶けやすいプロテインは体に悪い成分が入っている可能性もあるため、原材料名を確認しましょう。
クセが少なく飲みやすい
ホエイプロテインは、初めてプロテインを飲む方でも飲みやすいです。
飲みやすい理由として、独特な風味が少なく、味がマイルドであることが挙げられます。さらに、ココア、抹茶、コーヒー、ストロベリー系など豊富なフレーバーが揃っており、好みに合わせて選択可能です。
そのため、プロテイン特有のクセを感じにくく、継続的な摂取がしやすいでしょう。
肌や髪の毛のケアにも効果がある
ホエイプロテインは、一般的に肌や髪の健康維持にも効果的と言われているそうです。
肌や髪の主成分であるたんぱく質を効率的に摂取すると、ハリやツヤのある肌と健康的な髪を育むことが期待できます。
とくに、たんぱく質は肌のバリア機能を高め、新陳代謝を促進できます。
また、髪の主成分であるケラチンはたんぱく質から作られており、たんぱく質を摂取することにより、髪質改善や育毛をサポート可能です。
しっかり飲もう！効果的なホエイプロテインの飲み方はゴールデンタイムがおすすめ
プロテインを摂取する際は、多くの場合、プロテインパウダー1食分（30g（ケトプロテインは45g））を牛乳もしくは水などおよそ200～300mLに溶かします。
特にココア味は牛乳に溶かすと美味しいです。ホエイプロテインなど製品によって目安となる使用量が異なりますので、製品の説明を読むようにしてください。飲むタイミングは筋トレや運動直後、寝る前がおすすめです。
運動直後はゴールデンタイムともいわれています。運動後のケアとして飲むのが良いでしょう。また、たんぱく質が不足しがちな朝食に飲むのもおすすめです。
ホエイプロテインの摂取がおすすめな人
通常のプロテインよりも、ホエイプロテインのほうが向いているという方も多くいらっしゃいます。下記では、ホエイプロテインの摂取がおすすめな人を紹介します。
筋トレやスポーツ、運動をする人
ホエイプロテインは、筋トレやスポーツ、運動をする人におすすめです。
運動後は、体づくりをサポートするためにたんぱく質がより多く求められるとされています。運動によって体に負荷がかかると、コンディションを整えるための栄養補給が大切になります。
上記のような特性により、ホエイプロテインは筋トレやトレーニングをする方に適しているといえるでしょう。
脂質を抑えたダイエットをしたい人
ホエイプロテインは、炭水化物を抑えたダイエットを目指す方に最適です。
ホエイプロテインは低炭水化物・低カロリーでありながら、十分なたんぱく質を効率的に摂取でき、筋肉の維持をサポートします。
カロリーや脂質を控えつつ、必要な栄養素を意識してとりたい方にとって、日々の食事をサポートするアイテムとして活用されています。
筋肉量を意識した食生活を送りたい人
ホエイプロテインは、筋肉を意識した食生活を送りたい方にもおすすめです。
年齢とともに筋肉量は変化しやすく、たんぱく質の摂取を心がけることが大切だとされています。ホエイプロテインには必須アミノ酸が含まれており、消化吸収も比較的スムーズなため、日々の食事に取り入れやすい点も魅力です。
とくに年齢を重ねた方のなかには、毎日の食事にホエイプロテインを取り入れることで、アクティブな生活を目指す方も少なくありません。
ホエイプロテインを摂取する際には注意点がある
ホエイプロテインの摂取には注意点が3つあります。実際にホエイプロテインを摂取する前に、注意点を確認しておくと、安心してプロテインを摂取できるでしょう。
摂取量に注意する
ホエイプロテインはたんぱく質補給に便利な食品ですが、摂取量が多くなるとエネルギー摂取量が増えるため、全体の食事バランスを意識することが大切です。
厚生労働省によると、プロテインは1gあたり約4kcalのエネルギー源となるとされています。過剰にとることで、総摂取カロリーが増える可能性があるため、摂取量には注意が必要です。
なお、上記の情報はあくまで一般的な目安であり、体調や運動量など個々の状況に応じて調整する必要があります。体調管理や特定の健康目的がある場合は、医師や管理栄養士のアドバイスを受けることをおすすめします。
おなかの調子が悪くなる場合がある
ホエイプロテインを摂取すると、お腹の調子が悪くなる場合があります。
ホエイプロテインは乳清から作られ、乳糖を含んでいます。そのため、乳糖不耐症の方が摂取すると、お腹の調子が悪くなる可能性があるため注意が必要です。
乳糖不耐症の方は、乳糖を消化する酵素「ラクターゼ」が不足しており、乳糖を適切に消化できません。そのため、消化不良を起こし、腹痛や下痢などの症状が現れる場合があります。
たとえば、ホエイプロテインを摂取した後にお腹がゴロゴロしたり、下痢などの症状が現れたりした場合、乳糖不耐症の可能性があるため、ホエイプロテインの摂取を控えることをおすすめします。
もし、乳糖が気になる方はアイソレートプロテインが良いかもしれません。アイソレートプロテインは、乳糖が1％未満なため乳糖不耐症の方でも比較的安心して摂取することが可能です。
置き換えダイエットには向いていない
ホエイプロテインは消化吸収が比較的早い一方で、たんぱく質は満腹感を得やすい栄養素とされており、急な空腹感を防ぎやすいという特徴もあります。また、たんぱく質は低GI食品のひとつとされており、血糖値の急上昇を抑える効果も期待されています。
ケトプロテインは、ホエイプロテイン（WPC）を主成分としながらも、脂質や食物繊維などが加えられている製品も多く、腹持ちの良さを意識して作られているのが特徴です。
そのため、食事の置き換えを検討している方には、ケトプロテインのようなタイプが取り入れやすいでしょう。
一方、ホエイプロテインは筋肉の修復と成長をサポートするため、運動後の摂取が最適です。吸収が速いため、トレーニング後に素早く栄養を補給できます。
上記のように、それぞれの特性を理解したうえで、目的やタイミングに応じてプロテインを選ぶことが大切です。
通販でココア味のホエイプロテインなら日本国内工場で製造されたChoiceサプリのホエイプロテイン
いかがでしたか？こちらでは、人気のココア味や抹茶味などバリエーション豊富にホエイプロテインを取り揃えるChoiceサプリが、プロテインの料金相場や選び方、効果的なプロテインの飲み方について見ていきました。
Choiceサプリのホエイプロテインは、人工香料や人工甘味料などの添加物やGMO（遺伝子組換え作物）を使用していません。
配合成分の質と量を緻密に計算し、独自の製法で作ったオリジナルプロテインです。通販で気軽に購入でき、またお買い求めいただきやすい価格で、人気のココア味はもちろん、抹茶味やストロベリー味などバリエーションも豊富です。
安心して続けられるホエイプロテインをお探しの方は、ぜひ一度、Choiceサプリのホエイプロテインをお試しください。
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