サプリと聞くと、よくマルチビタミンを思い浮かべますが、筋トレやトレーニングに適したサプリもあります。筋トレを効果的に行うためには、どのサプリを選べば良いのでしょうか？
また、どのように摂取すれば良いのでしょうか？こちらでは筋トレをサポートするおすすめのサプリ、BCAAの良さを引き出す摂取方法をご紹介します。
筋トレをサポートするおすすめのサプリは？
効果的に筋トレをサポートする、チョイスニュートリションのおすすめのサプリをご紹介します。詳細は通販ページをご確認ください。
チョイスニュートリション『BCAA』
BCAAは、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種の分岐鎖アミノ酸で、筋肉を作っているたんぱく質の中で約35％を占めています。
BCAAは運動するときに筋肉内で使われ、「筋合成促進作用」「筋持久力の向上」「集中力を高める作用」など、スポーツや筋トレをする上で必要なアミノ酸です。
そのため、運動をする前に摂っておくと、身体のパフォーマンスが上昇します。特に「瞬発力が重要な種目」「集中力を維持したい」ときにおすすめです。
チョイスニュートリションの『BCAA』は、３種の分岐鎖アミノ酸に加えて、特許成分の「バイオペリン」が配合されています。このバイオペリンは、一緒に摂取した成分の吸収を高める作用があるため、BCAAの吸収も高めるとされています。
チョイスニュートリション『クレアチン』
クレアチンは、筋肉に必要なアミノ酸で、筋肉内に水分を溜めたり、疲労を防いだり、パフォーマンスの向上が期待できます。
またクレアチンは、筋肉にリン酸と結合した「クレアチンリン酸」として貯蔵されるため、クレアチンのサプリで摂取するのがおすすめです。チョイスニュートリションの『クレアチン』は、ドイツの『クレアピュア』という高品質ブランドの素材を使用しています。
チョイスニュートリション『グルタミン』
グルタミンは、身体の中でもっとも豊富なアミノ酸の一種で、全遊離アミノ酸の約60％を占めています。グルタミンは、ハードなトレーニングを行うことで大量に消費されます。そのため、グルタミンのサプリを補うことがよいでしょう。
チョイスニュートリションの『グルタミン』は、LGC社によるドーピングテストもクリアした高品質のグルタミンを配合しています。
BCAAの良さを引き出す摂取の仕方
BCAAを摂取するタイミングは、主に「運動前」と「運動直後」です。運動の30分前、そしてトレーニング直後に摂取するのが効果的といわれています。
BCAAは摂取した後、30分ほどで血液中に入るといわれており、ちょうど運動する30分前に取り入れることで、運動や筋トレによる疲労を軽減してエネルギーを持続的に使う効果が期待できます。
長時間のトレーニングや筋トレの場合は、こまめにBCAAを摂取することが重要です。
また、グルタミンを一緒に摂取することで、筋肉たんぱく質の分解を抑え、合成を促します。激しい運動をするほど血液中のグルタミンが減少するため、補給が必要です。
グルタミンを摂取するタイミングは、筋肉や体力の回復のため、運動後に摂りましょう。BCAAとグルタミンを同時に摂取することが、トレーニング・筋トレによる疲労を抑える働きになります。
BCAAやグルタミンのサプリを通販でお求めならチョイスニュートリションへ
筋トレをサポートするおすすめのサプリ、BCAAの効果的な摂取方法をご紹介しました。
サプリは摂取するタイミングが重要です。BCAAは運動の30分前、そしてトレーニング直後に摂取するのが効果的でしょう。また、グルタミンは運動後に摂取するのがおすすめです。
チョイスニュートリションの通販では、「カラダにいいものだけ」にこだわった人工香料・人工甘味料フリーのサプリをお届けします。すべて日本国内のGMPに準拠した工場で生産された製品です。BCAAやグルタミンのサプリを摂取して理想な身体を作りましょう。
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