ホエイプロテインがおすすめ！筋トレに欠かせないプロテインは通販で手軽にゲット 1日に必要なタンパク質の量

筋トレしている方におすすめはホエイプロテイン！タンパク質の摂取量は目的によって変わる

タンパク質は、運動量や目的によっても摂取量が異なります。目安として、筋トレを継続的に行っている方は体重1kgあたりタンパク質1.2～1.4gを基準とし、さらに増量を求める方は、体重1kgあたり1.6～1.7gのタンパク質を摂取する必要があります。

筋肉がついたからといって、タンパク質の摂取や運動量を減らしてしまうと筋肉の減少に繋がります。筋肉を維持したい場合には、通常のタンパク質摂取量より多めに摂取して、大事な筋肉を維持しましよう。

おすすめのホエイプロテインで不足したタンパク質を補おう

チョイスニュートリションは、様々な目的に合わせたホエイプロテインが購入できる通販サイトです。通販サイト内では、ホエイプロテイン以外にも健康や美を追求する方のためのグッズやサプリの提供も行っています。

チョイスニュートリションのホエイプロテインは、1日の食生活の中で不足してしまったタンパク質を補うこともできます。プロテインの中でも吸収速度がスムーズであり、筋トレや運動を行う方におすすめです。タンパク質の量も豊富に含んでいるため、食事で摂取しきれなかったタンパク質分をしっかり補えます。タンパク質不足防止に、筋トレや運動におすすめのホエイプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。

筋トレ後がおすすめ？ホエイプロテインを摂取するタイミング

プロテインでタンパク質を補うなら、いつどのタイミングで摂取するべきなのでしょうか。

プロテインを摂取するなら、筋トレなどを合わせて行うようにしましょう。筋肉を作るには、しっかりと筋肉に対して刺激を与えることが大切です。プロテインを飲んだだけで、筋肉が増えることはありません。

そのため、筋肉をつけたいという方は、筋トレを行った後の30分以内にプロテインを摂取するようにしましょう。筋肉へ刺激を与えた後にプロテインを取り入れることで、筋肉をつけながらタンパク質不足を解消します。